Μετάδοση Αρνητικών Ειδήσεων και Ψυχική Υγεία

Από την Mental Health America

Βομβαρδιζόμαστε με την πιο δραματική κάλυψη ειδήσεων που μπορούν να βρουν οι πηγές των μέσων ενημέρωσης για να προσελκύσουν κλίκ θεαματικότητα/ακροαματικότητα.

Σύμφωνα με έρευνα 266 θεραπευτών από την GrowTherapy, το 99,6% δήλωσε ότι η παρακολούθηση ή η ανάγνωση δυσάρεστων ειδήσεων μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία.

Πώς επηρεάζει η αρνητική ειδησεογραφία την ψυχική υγεία;

Η παρακολούθηση ανατριχιαστικών ειδήσεων ξεκινά την αντίδραση «μάχης ή φυγής» του σώματος. Στη συνέχεια, απελευθερώνεται αδρεναλίνη, όπως και η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη. Όταν το σώμα μας βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση, βιώνουμε τα ίδια συμπτώματα που μπορεί να βιώναμε αν βρισκόμασταν υπό απειλή. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, ρηχή αναπνοή, στομαχικές διαταραχές κ.λπ.

Οι ειδήσεις αυξάνουν τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι εμφάνισαν αύξηση των συμπτωμάτων μετά από μόλις 14 λεπτά παρακολούθησης ειδήσεων. Αυτά τα συμπτώματα επιδεινώνονται όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν έχουν την ικανότητα να βελτιώσουν τις καταστάσεις για τις οποίες μαθαίνουν στις ειδήσεις.

Η εξάρτηση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τις ειδήσεις μπορεί να οδηγήσει σε εθιστική συμπεριφορά. Αυτό είναι σημαντικό να σημειωθεί, καθώς περισσότερο από το 50% των Αμερικανών λαμβάνουν τα νέα τους μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Οι τίτλοι που παραπλανούν τα κλικ και οι αλγόριθμοι των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχουν σχεδιαστεί για να σας κάνουν να επιστρέφετε για περισσότερα, καθιστώντας δύσκολο να σταματήσετε να επιστρέφετε στις εφαρμογές για τις ειδήσεις σας.

Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγει κανείς από το χάος της συνεχούς ειδησεογραφικής κάλυψης αλλά οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις σε όλους μας μπορεί να περιλαμβάνουν τη μειωμένη ικανότητα αντιμετώπισης των στρεσογόνων παραγόντων της καθημερινής ζωής.

Τι μπορούμε, λοιπόν, να κάνουμε για να στηρίξουμε τους εαυτούς μας και ο ένας τον άλλον απέναντι στην αρνητική ειδησεογραφία; Πώς μπορούμε να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία;

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ποια θέματα προκαλούν συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Μόλις καταλάβετε τι έχει τον ισχυρότερο αντίκτυπο σε εσάς, μπορείτε να περιορίσετε την κατανάλωση του περιεχόμενο που σας προκαλεί στα μέσα ενημέρωσης.

Δοκιμάστε να διαβάσετε ειδήσεις αντί να παρακολουθήσετε βίντεο, καθώς μελέτες δείχνουν ότι αυτό μπορεί να είναι λιγότερο ενοχλητικό, εν μέρει λόγω των λιγότερο ενοχλητικών εικόνων που περιέχουν τα γραπτά άρθρα.

Να είστε προσεκτικοί με τις πηγές σας. Μερικές φορές, αυτό που μοιάζει με είδηση ​​μπορεί να βασίζεται περισσότερο σε γνώμες παρά σε γεγονότα, επομένως το από πού αντλείτε τα νέα σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Περιορίστε τον χρόνο σας με τις ειδήσεις. Σχεδιάστε μια ευχάριστη δραστηριότητα όπως να ασχοληθείτε με ένα χόμπι, για να χαλαρώσετε. Αναλάβετε δράση συμμετέχοντας σε μια ομάδα που ασχολείται με τα θέματα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε τη δύναμη να κάνετε αλλαγές αντί να νιώθετε αβοήθητοι για τον κόσμο γύρω σας. Ενισχύστε την αισιοδοξία στη ζωή σας κάνοντας πράγματα που σας φέρνουν χαρά και ικανοποίηση.

https://mhanational.org

-------------------------------

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΗΣ ΚΙΝΔΥΝΟΛΟΓΙΑΣ

“ΚΑΠΟΙΟΙ” ΤΡΕΦΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΟΝ ΦΟΒΟ ΜΑΣ

ΓΙΑΤΙ ΤΟΣΟ ΠΟΛΛΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΕΣΤΙΑΖΟΥΝ ΣΕ ΚΑΘΕ ΑΡΝΗΤΙΚΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ ΑΥΤΟΥ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ;

ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΠΡΟΘΥΜΟΙ ΝΑ ΕΠΙΔΟΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΣΧΑΤΟΛΟΓΙΑ;